Voksenhold
Hold for voksne
Vi tøs vi ka
Holdet er for alle, der vil dyrke gymnastikken og glæden herved. Vores instruktør er hammerdygtig og sørger altid for den gode stemning og et super godt sammensat program med fede serier og skøn musik.
Holdet er med opvisninger.
Jumping fitness
Jumping fitness er sjov og effektiv konditionstræning, som udføres på særlige trampoliner. Du vil blive undervist af en uddannet instruktør. Holdet er for alderen 16+.
Der hoppes i takt til god musik, sveden kommer frem på panden, og stemningen er helt i top!
Jumping fitness er skånsomt for knæ og led, da underlaget er blødt. Alle kan deltage (max-vægten er dog 99 kg). Man bestemmer selv, hvor meget power, man lægger i sin træning. De fleste vil hurtigt opleve en forbedring af ens kondition.
Tilmelding er først til mølle. Finder du efter 1-2 gange ud af, at det ikke er noget for dig, får du pengene retur, og pladsen går til en anden. Husk afbud, hvis du ikke kommer, så pladsen kan gå til en anden!
Husk: vanddunk, håndklæde og rene indendørs sko.
Mød ind 10 minutter før timens start, så du kan hjælpe med at stille trampolinerne klar; derudover skal du forvente at blive 5 minutter efter timen, hvor vi rydder op og spritter af.
God form
Vi får pulsen op
Vi styrker hele kroppen
Vi går hjem i godt humør
Vi styrker hele kroppen
Vi går hjem i godt humør
Her får du funktionel træning med hele kroppen i fokus. Vi arbejder til god musik og nogle af kodeordene er din krop som vægtstang, trapper, step-bænk, planke, squats, sit-ups, lidt sving med hofterne og masser af smil og god stemning.
Medbring håndklæde, trænings-/yogamåtte og noget vand.
Crossdance
Undervisning i foreningens fede koncept inden for fitness.
Cross Dance kombinerer flere fitnesselementer i en power-packed time baseret på modulerne dance, bodytoning, cardio og balance.
Alle er velkomne.
Crossgym
Instruktøren søger for et veltilrettelagt program, hvor hver enkelt deltager vil blive udfordret.
Holdene henvender sig til alle, der ønsker en træning, der styrker og bevæger hele kroppen.
Der vil blive leget, svedt og knoklet for at øge den enkeltes fysiske velvære.
Træningsformen lægger op til, at alle kan deltage på deres eget niveau uanset alder eller fysiske form.
Bar' dans
Dans til populær og latinamerikanske (zumba) rytmer.
Bar' Dans er for dig, der er vild med at bevæge dig til musik og have en fest i hverdagen.
Du får en god fysisk træning af hele kroppen, mens vi har det sjovt imens bevægelser og musik går op i en højre enhed.
Der vil blive danset til både zumba- og populærmusik. Det er simple koreografier, så alle kan være med. Der er garanti for smil på læben og sved på panden.
Timen afsluttes med enkelte ryg og maveøvelser samt udstrækning, så medtage gerne et håndklæde eller en trænings-/yogamåtte.
Yoga
Via klassiske yogastillinger (asana), åndedrætsøvelser (pranayama) og meditation arbejder vi med at komme ned i tempo for en stund, frigøre spændinger, samt opøve en større fleksibilitet og styrke i krop og sind. Der arbejdes både i statiske stillinger og små dynamiske flow. Yogaklassen tager udgangspunkt i den klassiske hatha yoga, men der inddrages også elementer fra andre yogaformer, fx yin, vinyasa og kundalini.
Holdet er for alle. Der er ikke særlige krav til styrke, smidighed eller erfaring med yoga – man arbejder udfra det udgangspunkt man har. Eneste krav er, at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop.
Da det er et stort foreningshold, vil der kun i begrænset omfang være mulighed for individuel vejledning og justering i løbet af timen, men der er mulighed for at stille spørgsmål bagefter.
Instruktør er Titi Mikkelsen, som er Yogalærer, mindfullness-instruktør og ergoterapeut
OBS. træningen er i spejlsalen i Statsskolens hal
Funktionel Fitness basic
Holdet køre med det man i dag kalder funktionel Fitness basic, som er øvelser uden redskaber, for kroppens store muskelgrupper - ryg, mave, arme, ben osv. Vi bruger elastikker, stepbænke, ballpunkter calenetic og dansebevægelser samt smart træning som er hjerneøvelser. Selvfølgelig til musik.
Motionsherrer
-----