Atletik sommertræning 2023 på Aabenraa stadion i AAIG ATM

Start mandag d. 17. april

ATLETIK - piger og drenge ca. 6 (0.kl) – 9 år (ca. årg. 2017 -ca. årg. 2014)

Mandag kl. 16.30 – 17.30
Dina og Kristine

ATLETIK - piger og drenge ca. 10 – 13 år (ca. årg. 2013 – ca. årg. 2010)

Mandag kl. 16.30 – 17.30
Helge, Tove, Anne Sofie og Silja

Onsdag kl. 17.30-19 (sammen med gruppen fra 14 år)
Kenny, Ruben, Allan

ATLETIK - piger og drenge fra ca. 14 år og opefter (fra ca. årg. 2009-)
Mandag og onsdag kl. 17.30 – 19.00
Mandag: Ruben og Louise
Onsdag: (sammen med 10-13 år) Kenny, Ruben, Allan

ATLETIKMOTION – voksne
Onsdag 17.30-19.00: Helge

Alsidig motionstræning med udgangspunkt i atletikken. Et mål kan være idrætsmærket, deltagelse i veteranstævner eller ren motion eller det hele. Samarbejde med den ældre ungdomsgruppe kan komme på tale.
Bemærk, at der ved de forskellige årgange står ”ca.”. Det betyder, at man f.eks. kan følge med en kammerat, selv om man er i hver sin årgang.
I skolernes sommerferie (perioden d. 26.6-13.8) bliver træningen erstattet med træning mandage kl. 17-18 for alle med skiftende trænere.
Desuden er træning mandag d. 22.5 erstattet af stævne på Stadion.

 Løbetræning tilbydes fra 12 år og opefter kl. 17.00 - 19.00 mandag og torsdag ved Lars Bo, hvor fokus er på distancerne 400 m og op til 1/2 marathon. Er du ny deltager her, så kontakt evt. Lars Bo først: LarsBoSurface@outlook.com 29 62 06 18

Særlige tilbud om specialtræning kan forekomme.

Yderligere oplysninger om atletiktræningen i AAIG ved

Kenny Bach Andersen          formand.atm@aaig.dk       26 21 60 74

Helge Laursen                      laursenstub@outlook.com  29 26 36 79

Ruben Jacobsen                    rujacobsen@msn.com        40 61 19 35  

Allan Lotzkat                       allanlotz@outlook.dk           22 34 85 01

Mandag og Torsdag kl. 17 til 19

Lars Bo´s løbetræning foregår fra Aabenraa stadion, og har man ikke været med før
kan man kontakte Lars Bo på: larsbosurface@outlook.com

Selvtræning – 

f.eks når det er sommerferie – hvad enten det er på stadion eller derhjemme/eller på ferie   Ofte vil I være nødt til at holde jer selv i gang: 

Så brug noget af det, I plejer:  

Opvarmningstur (er for nogen også en vigtig konditionstræning).  

Forskellige opvarmningsøvelser - Strækøvelser – koordinationsøvelser (løbeskole)  Sprint – stigningsløb mm  

Styrke/afsætsøvelser (løbespring – evt. på bakke – gadedrengeløb) medicinboldøvelser.  Og så selve den/de tekniske øvelse/r – mange gentagelser  

For de, der skal lave konditionskrævende øvelser, skal konditionen og tempoudholdenheden trænes.  Længere løbeture – interval/tempoløb – jo kortere konkurrencestrækning – jo kortere og hurtigere  intervaller (som en hovedregel – men en blanding er altid godt). Ind imellem skal det gøre ondt (være  hårdt). – 2 gange om ugen er oftest ikke nok – hvad er er din ambition.  

Husk også at lytte til kroppens signaler. (du ved bedst, hvordan du har det).  

Brug også omgivelserne – naturen giver tit gode muligheder – mange steder er der også opstillet  motionsapparater.  

Evt. kan du kontakte en af trænerne. Måske har vedkommende et tilbud. (har måske allerede aftalt  noget med en anden udøver.  

Se også nærmere om sprint/løbetræning
Sprint træning

Og om cirkeltræning (almen grundtræning)
Cirkeltræning